사주풀이 프로그램 다운로드

물 실행 그룹은 완전히 6 주 동안 에어로빅 체력을 유지. 마찬가지로, 브리검 영 대학교에서에 드 아이 스톤 (예,에 드 아이 스톤)과 동료 들의 연구는 6 주 동안 독점적으로 물에서 훈련 받은 주자 후에 2 마일 실행 시간에 아무런 변화를 발견 하지 못했다. 수영장 운영 허가증 DH4159 (이전 DH918) 응용 프로그램 (pdf < 1mb, 새 창에서 열림) DH 양식 921 (rtf < 1mb) 월간 수영장 보고서 Tim은 자신의 스트로크를 변경 하는 방법에 대 한 팁을 공유 하는 데 가장 관대 했습니다. 나는 아무것도 구입 하거나 심지어 하나의 드릴을 수행 하지 않고 "TI 테스트 드라이브"를 수행 하는 방법에 대 한 몇 가지 증 류 조언을 제공 할 것입니다. 우리는 수영 많은 사람들을 위한 "블랙 박스"에 뚜껑을 열 도움이 될 무료 다운로드 pdf를가지고 있다. 나는 내 손끝에서 url을가지고 있지 않지만 반환 하 고 내가 그것을 얻을 즉시 여기에 게시 됩니다. 이 프로그램은 수영 레슨, 체육 및 예술 공예의 동등한 일일 단위로 나누어집니다. 이제까지 가장 효율적인 수영 훈련 프로그램을 공유 할 것입니다. Bangert 수영장에서 생일 파티를 즐기십시오! 파티 패키지에는 수영장 입장료, 핫도그, 칩, 소 다가 포함 되어 있으며, 파티를 위한 지정 된 시간 동안 수영장의 특별 구역에 예약 된 좌석을 제공 합니다. 풀 패키지는 20 개 공간만 보장 합니다. 다른 모든 사람은 먼저와 서 입학 및 음식에 대 한 일반 가격을 지불, 먼저 올 것 이다. 접시, 냅킨, 식기류는 제공 되지 않습니다. 반짝이 또는 색종이를 사용할 수 없습니다.

사막 용 냉장은 제공 되지 않습니다. 그러나, 쿨러는 케이크 또는 사막을 저장 하는 생일 파티 패키지에 허용 됩니다. 시설 출입 시 냉각기가 검색 됩니다. 생일 파티 패키지는 최소 2 주 전에 예약 해야 하며, 가능한 경우에 한 해 제공 됩니다. 렌탈 계약에 명시 된 임차인은 렌탈 기간 동안 시설에 있어야 합니다. 최소 비율은 8 세 이상 아동의 성인의 감독 하에 적용 됩니다. 물에 들어가는 모든 투숙객은 적절 한 수영복을 착용 하셔야 합니다. 생일 파티는 공공 수영 세션 중에 예약 됩니다. 여러 연구에서 러닝이 체력을 유지 하는 데 깊은 물이 사용 될 수 있음을 확인 했습니다. 한 연구에서는, 플로리다 주립 대학의 조사자는 다른 그룹이 정기적으로 훈련을 계속 하는 동안 물에서 실행 하는 훈련 된 남성 주자의 그룹을 강요. 주자는 훈련의 6 주 전후에 VO2 max, 젖 산 임계 값 및 달리기 경제를 위해 시험 되었습니다.

월요일: 세션은 1:30의 반복이 고, 30 초의 쉬운 회복 실행이 이어집니다. 첫 주에는 워밍업을 한 다음 두 세트 사이에 2 분의 휴식을 주는 다섯 간격의 두 세트를 수행 하십시오. 쿨 다운의 끝에서, 당신은 높은 강도의 15 분으로, 32 분의 물 실행을 완료 합니다. 9 주 동안, 월요일의 운동은 68 분의 총 운동에 대 한 9 개 담당자의 세 세트로 진행, 고 강도에서 40 분 이상.